Dicas para uma alimentação saudável

Fibras, carboidratos, proteína, vitaminas, veja como aderir a uma alimentação saudável.

CARNAVAL COM SAÚDE

Saiba como aproveitar amaior festa popular sem deixar de cuidar de sua saúde..

QUAL EXERCÍCIO É O MELHOR PARA SAÚDE?

Veja como definir o exercício para cuidar mais de sua saúde.

ATIVIDADE FÍSICA PARA INICIANTE

Saiba como iniciar na atividade física sem lesões e com estímulo.

QUAL A MELHOR FRUTA PARA ESPORTISTA?

Defina seu cardápio de frutas para sua fonte de vitaminas no corpo.

Caminhar e correr é a fonte de juventude

A prática regular de atividade física aliada à alimentação saudável aumenta a auto-estima, previne doenças e, de quebra, ainda ajuda a adquirir novos amigos e manter o corpo em forma. 

A corrida e a caminhada estão entre as práticas de exercícios físicos que trazem melhores benefícios à saúde. 

Aprendendo a maneira correta de praticar e de acordo com seu organismo, trará bom condicionamento físico, perda de peso, aumento da capacidade cardio vascular e respiratória, controle da pressão arterial e também melhora na qualidade do sono e na digestão dos alimentos.

Caminhar é uma atividade física simples, natural, acessível e segura.
É uma atividade saudável e benéfica para a maioria das pessoas, mesmo quando portadoras de doenças mais graves, onde um grande número de práticas desportivas esteja contra-indicado.

A caminhada aciona um menor aporte do sistema metabólico e causa baixo impacto sobre as articulações. 

No entanto, a maior vantagem da caminhada não está nos fatores fisiológicos, e sim no aspecto de satisfação pessoal que proporciona esta prática.

Viva bem, viva esporte, viva saúde..

Atividade Física, Saúde e Perda da gordura corporal

À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura. 
Já que perder peso é o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos. 
Começar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante!
Muitos de nós temos a vida ocupada, e podemos achar que não temos tempo para fazer musculação. 
Sugiro que precisamos achar tempo.

Fazer exercícios regularmente previnem doenças e promove a saúde, levando a uma qualidade de vida melhor.
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física é considerada um fator de risco para várias doenças conhecidas, principalmente as do coração, assim como o fumo, o colesterol elevado, a pressão alta, a hereditariedade e a obesidade, entre outros. 

A atividade física atua sobre vários destes fatores, além de propiciar uma sensação de bem-estar psicológico. 

Quando associada a uma alimentação saudável, ela determinará uma mudança nos hábitos de higiene com conseqüente melhora da saúde global.

Viva bem, viva esporte, viva saúde.

Dicas para uma vida saudável

Dicas sobre corrida!

Alguém é adepto a corrida? Se ainda não, aproveitem a dica!!

Primeiramente, bem vindos, amigos e leitores, o primeiro post que deixo pra vocês está relacionado à saúde e qualidade de vida, emagrecimento ou até mesmo a melhora do condicionamento físico?

Para vocês um vídeo de quando eu ainda era coordenador de uma assessoria de corrida lá em Fortaleza-CE, na época que morei por lá (2009 a 2010), e dei uma entrevista para um programa sobre e bem estar, dando dicas de corrida!!

Acompanhem..

Graças a Deus, deixei um bom legado de corredores amadores e profissionais por lá, alguns atingindo seus objetivos de saúde, qualidade de vida e outros alcançando seus objetivos de Maratona e corridas de longa distância, como vemos uma reportagem da atleta Rosângela após vencer sua categoria na Meia Maratona da Disney. 

Assim como, mantenho para muitos alunos planilhas de treinos com acompanhamento on line, a distância (Fortaleza, Campinas, São Paulo e Portugal)

Devo dizer que meu grande prazer em trazer para atividade física, foi minha esposa, na qual hoje, está melhorando muito sua corrida, já está fazendo provas de 5 Km e treinos ainda mais longos, além de estar melhorando cada dia mais o tempo da chegada nas provas, e ainda mais, para ajudar no resistência física, ela está freqüentando a academia 3 vezes por semana, também com minhas planilhas e orientações.

Isso aí pessoal, não pode parar.

Viva mais, viva melhor, Esporte é saúde, esporte é vida.