Bola Suíca ou Fitball

A prática de exercícios com Fitball é um desafio maior que os exercícios praticados em apoios fixos, devido a instabilidade que proporciona. Velha conhecida das aulas de pilates, atualmente está presente fortemente em em aulas de alongamento, relaxamento, abdominal, condicionamento físico e localizado. Confira!!

Corrida do Guerreiro da Lama ou Warrior Dash

Essa série de matérias é para quem já está cansado de participar de corridas ditas "normais" sem efeitos surpresas tipo fogo, lama, arame farpado, salto alto, fantasias,  ou carregando outra pessoa nas costas!!

Temos certeza que você irá se divertir muito com algumas corridas loucas que vamos relatar aqui!!

Novo local de treinos!

Olá alunos, amigos e seguidores

informamos a todos que a partir de segunda-feira dia  29 de outubro estaremos com novo 

ponto de treinos de corrida!! O local é no início da Beira Rio, em frente a

 loja da Mundial Motos, nos mesmo dias e horários!

Se você ainda não conhece nosso trabalho, entre em contato e faça-nos uma visita!

Estamos aguardando você!!

Fórmula Atlética Saúde e Performance

Seis dicas para sua caminhada virar corrida!!

Pesquisas mostram que o número de corredores cresce a cada dia no país. Confira 6 dicas para sua caminhada virar corrida

COMER, BEBER, CORRER... E FORTALECER!!

Quem faz esportes precisa comer direito, para obter energia e os nutrientes certos para ter um bom desempenho e afastar lesões. Uma das vantagens da corrida é ajudar a manter o peso, mas um cuidado que as mulheres devem ter é em relação à preocupação excessiva com o peso, além de cuidados com fortalecimento muscular.

Correr melhora a saúde e a disposição das mulheres!!

Já sabemos que a lista de benefícios da prática de atividade física é extensa, e no caso das mulheres, traz ainda mais vantagens, como melhora na tensão pré-menstrual (TPM), mais pique na menopausa, partos mais tranquilos, turbinada no metabolismo e melhora na autoestima.

Guia de Corrida para Mulheres!!

Este assunto irá render algumas postagens pois para elas, correr é disposição, saúde, beleza, bem-estar e socialização. Confira dicas com foco nas necessidades específicas das mulheres, tudo para melhorar o desempenho nas pistas e garantir uma vida longa.

Sedentarismo mata mesmo!!

Sabe quando as atividades mais simples do dia-a-dia causam cansaço e subir um lance de escadas te faz perder o fôlego?? Isso pode ser um sinal de sedentarismo.
Estudo aponta que uma em cada dez mortes em todo o mundo está relacionada ao sedentarismo.

Calendário de Corridas em SC

Acompanhe as datas das principais corridas que ainda estão por vir em Santa Catarina nesse segundo semestre de 2012. Dúvidas, informações, planilhas de treinos e acompanhamento, você encontra com nossa equipe de profissionais Fórmula Atlética Saúde e Performance.

http://www.formulaatletica.com.br/

CUIDE DE VOCÊ MESMO ENQUANTO TRABALHA!!

Dicas para cuidar da sua saúde e do seu corpo enquanto trabalha!!

EQUIPAMENTOS EM PRAÇAS SEM ORIENTAÇÃO COLOCAM EM RISCO A POPULAÇÃO!!

Os equipamentos disponíveis em praças públicas são coloridos e convidativos para atividade física, uma ótima iniciativa para reduzir o sedentarismo nas cidades. Mas quem é o responsável pela orientação de uso dos equipamentos? 

SORTEIO no Facebook

Bom dia amigos seguidores,

gostaria de convida-los a participar do sorteio que está acontecendo na nossa página no Facebook.

É só acessar esse aqui, CURTIR nossa página e COMPARTILHAR essa imagem abaixo no seu facebook.

PARTICIPE, o sorteio será nesta sexta, dia 17/08/2012.

Aguardamos a sua participação!!

Fórmula Atlética Saúde e Performance
Rua Tenente Antônio João 2306, sala 02 - Joinville-SC
(47) 3435 5103
http://www.formulaatletica.com.br/

Porque começar a correr?

Saiba um pouco mais dos motivos pelos quais a corrida é a preferida de muita gente, sendo uma das modalidades  que mais cresce na atualidade!!

NOVO NOME do BLOG - NOME da EMPRESA

Bem vindos ao Blog Fórmula Atlética Saúde e Performance.

Comparação Cintura e Altura - Novo IMC

Amigos e leitores é hora de dizer adeus ao IMC (índice de massa corporal), novidades nas avaliações do IMC e verificação para riscos cardíacos e diabetes pra vocês.

Atividade Física para gestantes

Veja um pouco mais sobre esse tema tão interessante para você que está pronta para engravidar ou já ter seu bebê.

Variações de terreno durante a corrida!

Saiba um pouco mais sobre subidas, piso duro, terra entre outras diferentes situações na corrida....

Mantendo a motivação na corrida

Não deixe a peteca cair, veja dicas como se manter estimulado para realizar seus trinos.

Corrida do Trabalhador

Veja como foi essa prova já tradicional em Joinville em um lindo dia de sol e céu azul.

A escolha ideal para sair do sedentarismo.

Academia, Corrida, Hidroginástica, escolha sua atividade ideal.

Joinville na Liga das Américas de Basquete

Basquete de Joinville, dando show fora do Brasil.. Veja notícias da equipe na Liga das Amércias.

A importância da avaliação física!

Saiba o porque é tão importante realizar a avaliação física e conhecer o seu corpo.

Fazer exercício de agasalho, emagrece mais? Mito ou verdade?

Mito ou verdade, veja mais sobre a realidade dos exercícios de agasalho..

Dicas para uma alimentação saudável

Fibras, carboidratos, proteína, vitaminas, veja como aderir a uma alimentação saudável.

CARNAVAL COM SAÚDE

Saiba como aproveitar amaior festa popular sem deixar de cuidar de sua saúde..

QUAL EXERCÍCIO É O MELHOR PARA SAÚDE?

Veja como definir o exercício para cuidar mais de sua saúde.

ATIVIDADE FÍSICA PARA INICIANTE

Saiba como iniciar na atividade física sem lesões e com estímulo.

QUAL A MELHOR FRUTA PARA ESPORTISTA?

Defina seu cardápio de frutas para sua fonte de vitaminas no corpo.

Caminhar e correr é a fonte de juventude

A prática regular de atividade física aliada à alimentação saudável aumenta a auto-estima, previne doenças e, de quebra, ainda ajuda a adquirir novos amigos e manter o corpo em forma. 

A corrida e a caminhada estão entre as práticas de exercícios físicos que trazem melhores benefícios à saúde. 

Aprendendo a maneira correta de praticar e de acordo com seu organismo, trará bom condicionamento físico, perda de peso, aumento da capacidade cardio vascular e respiratória, controle da pressão arterial e também melhora na qualidade do sono e na digestão dos alimentos.

Caminhar é uma atividade física simples, natural, acessível e segura.
É uma atividade saudável e benéfica para a maioria das pessoas, mesmo quando portadoras de doenças mais graves, onde um grande número de práticas desportivas esteja contra-indicado.

A caminhada aciona um menor aporte do sistema metabólico e causa baixo impacto sobre as articulações. 

No entanto, a maior vantagem da caminhada não está nos fatores fisiológicos, e sim no aspecto de satisfação pessoal que proporciona esta prática.

Viva bem, viva esporte, viva saúde..

Atividade Física, Saúde e Perda da gordura corporal

À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura. 
Já que perder peso é o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos. 
Começar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante!
Muitos de nós temos a vida ocupada, e podemos achar que não temos tempo para fazer musculação. 
Sugiro que precisamos achar tempo.

Fazer exercícios regularmente previnem doenças e promove a saúde, levando a uma qualidade de vida melhor.
O sedentarismo, ou seja, a inatividade física é considerada um fator de risco para várias doenças conhecidas, principalmente as do coração, assim como o fumo, o colesterol elevado, a pressão alta, a hereditariedade e a obesidade, entre outros. 

A atividade física atua sobre vários destes fatores, além de propiciar uma sensação de bem-estar psicológico. 

Quando associada a uma alimentação saudável, ela determinará uma mudança nos hábitos de higiene com conseqüente melhora da saúde global.

Viva bem, viva esporte, viva saúde.

Dicas para uma vida saudável

Dicas sobre corrida!

Alguém é adepto a corrida? Se ainda não, aproveitem a dica!!

Primeiramente, bem vindos, amigos e leitores, o primeiro post que deixo pra vocês está relacionado à saúde e qualidade de vida, emagrecimento ou até mesmo a melhora do condicionamento físico?

Para vocês um vídeo de quando eu ainda era coordenador de uma assessoria de corrida lá em Fortaleza-CE, na época que morei por lá (2009 a 2010), e dei uma entrevista para um programa sobre e bem estar, dando dicas de corrida!!

Acompanhem..

Graças a Deus, deixei um bom legado de corredores amadores e profissionais por lá, alguns atingindo seus objetivos de saúde, qualidade de vida e outros alcançando seus objetivos de Maratona e corridas de longa distância, como vemos uma reportagem da atleta Rosângela após vencer sua categoria na Meia Maratona da Disney. 

Assim como, mantenho para muitos alunos planilhas de treinos com acompanhamento on line, a distância (Fortaleza, Campinas, São Paulo e Portugal)

Devo dizer que meu grande prazer em trazer para atividade física, foi minha esposa, na qual hoje, está melhorando muito sua corrida, já está fazendo provas de 5 Km e treinos ainda mais longos, além de estar melhorando cada dia mais o tempo da chegada nas provas, e ainda mais, para ajudar no resistência física, ela está freqüentando a academia 3 vezes por semana, também com minhas planilhas e orientações.

Isso aí pessoal, não pode parar.

Viva mais, viva melhor, Esporte é saúde, esporte é vida.