QUAL EXERCÍCIO É O MELHOR PARA SAÚDE?

Veja como definir o exercício para cuidar mais de sua saúde.
Os chamados exercícios aeróbicos, que exigem do pulmão e coração, no mínimo 60% da freqüência cardíaca máxima (FCMáx = 220-idade em anos) de esforço.


Entre essas atividades físicas podemos citar: caminhada, natação, dança, andar de patins, andar de bicicleta, entre outras. 

Deve-se priorizar na escolha uma atividade física que seja prazerosa para a pessoa. Quem faz o que gosta, beneficia o corpo e a mente também, e é isso que torna o exercício um hábito. 


Quando a atividade física é prazerosa, deixa de ser um sacrifício. As pessoas a incorporam as suas vidas e quando deixam de fazê-la, sentem falta. 

Essa necessidade não é somente subjetiva: quando um exercício está dentro de uma faixa agradável, há liberação de endorfina, um neurotransmissor que dá sensação de bem estar ao indivíduo.

A prática de esportes é uma boa saída para quem sofre de depressão.
Modalidades de esporte a dois podem render ótimos resultados. Primeiro, porque a companhia de um amigo pode ser um ótimo estímulo e segundo, porque a prática de esportes trás bons estímulos físicos e psicológicos.

Além disso, muitos anti-depressivos tem seus efeitos melhorados com a prática de atividades físicas.

Ta aí, mais uma dica para vocês meus amigos leitores.

Pratique esporte, pratique saúde, viva mais.