ATIVIDADE FÍSICA PARA INICIANTE

Saiba como iniciar na atividade física sem lesões e com estímulo.
Os critérios de escolha de uma atividade física, esporte ou exercícios passam inicialmente pelo bom senso - da idoneidade física e mental do indivíduo de ter em mente se é capaz de praticar, sem riscos à sua saúde, a pratica desportiva escolhida.

Muitas vezes o praticante não tem as condições mínimas necessárias para determinada prática esportiva, mas é levado a tentar fazê-lo por influências de outras pessoas que o incentivam.

Mais uma vez se torna importante um exame médico inicial para saber as condições físicas e mentais do praticante.
De uma maneira geral um bom programa de atividade física deve levar em consideração o interesse e gosto pessoais de seus praticantes como fatores prioritários, bem como o aspecto de sociabilização dessas atividades. 

Na parte física os critérios devem observar os limites fisiológicos individuais e compreender as seguintes etapas:

* Exercícios destinados a melhorar a capacidade de trabalho do sistema cardiovascular em níveis adequados;
* Treinamento muscular geral, com uma especial atenção ao desenvolvimento da força estática e dinâmica dos músculos que servem de suporte aos ombros (extensores do tronco e flexores abdominais);
* Desenvolvimento da mobilidade articular, para manter a flexibilidade articular num nível ótimo. Este aspecto do treinamento geral é especialmente importante para as pessoas de idade avançada.

A prática regular de atividade física, desde que respeitados os critérios citados acima, favorecem a um estilo de vida mais saudável e contribuem, sobremodo, para a manutenção e equilíbrio da saúde e bem-estar geral.

Não beba água imediatamente após das refeições, espere de 30 a 45 no mínimo para as vitaminas da comida serem melhor absorvidas pelo organismo.

Viva esporte, viva saúde...