A escolha ideal para sair do sedentarismo.

Academia, Corrida, Hidroginástica, escolha sua atividade ideal.
Por mais tradicional e prática que a academia seja, nem sempre ela  é o lugar ideal para quem quer abandonar a vida sedentária. dependendo do objetivo que se pretende alcançar, do local em que se mora e até da personalidade da pessoal, academia pode não trazer os resultados esperados e pode até desestimular o praticante".

A caminhada é um bom exercício para todos, pois vamos usá-la a vida toda, ela é um ótimo estimulante para iniciar as atividades físicas e sair do sedentarismo. Tente caminhar em ritmo um pouco acelerado por cerca de uma hora. Escolha um horário tranqüilo que pode ser pela manhã. Evite ruas com muito tráfego e poluição.  Não caminhe se apresentar problemas em joelhos e pés que lhe causem qualquer desconforto com o exercício. Uma hora de caminhada rápida pode queimar cerca de 300 calorias. 

Para você que quer uma atividade física que trabalhe o corpo todo e a caminhada já não está mais tão completa e quer um esporte que não precise reunir um grande número de pessoas, sugiro o tênis, que é uma modalidade que irá trabalhar toda parte muscular de seu corpo e é uma ótima atividade aeróbica, com picos anaeróbicos.

Para manter o estímulo e continuar cuidando de sua saúde, bem estar e equilíbrio, não se acomode em seus treinamentos, modifique a ordem do treino. Se você faz exercícios aeróbios primeiro, inverta a seqüência ou acrescente outras modalidades. Podem entrar na lista dançar ou até mesmo arte marcial. Experimente outras aulas, como, natação, bike, etc. O que não falta é opção. Há também dança de roda, jazz, balé. Se você treina em casa procure aprender alguma coreografia diferente ou invente a sua coreografia. O que você não pode, é deixar a peteca cair.

  

Lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física, procure um médico e um profissional de educação física.

Viva saúde, viva esporte, viva mais.