Passamos a maior parte do tempo no trabalho, por isso, é importante que tomemos alguns cuidados nesse período.
--> Observe sua postura:
- Preserve, sempre que possível, as curvaturas naturais da coluna vertebral.
- Durante longos períodos em pé, alterne a sustentação do corpo entre ambas as pernas, "descansando"uma de cada vez.
- Enquanto estiver sentado, mantenha as costas eretas, regule a altura do assento para que os joelhos fiquem em linha reta com o quadril e apóie ambos os pés no solo.
- Quando tiver que se erguer e transportar objetos pesados lembre-se de flexionar (dobrar) os joelhos, inclinar o tronco e aproximar a carga do corpo, para diminuir a tensão na coluna.
- Evite permanecer durante muito tempo na mesma posição ou realizando a mesma tarefa, principalmente se ela for repetitiva. Faça pausas para evitar o cansaço físico e mental.
- Durante longos períodos em pé, alterne a sustentação do corpo entre ambas as pernas, "descansando"uma de cada vez.
- Enquanto estiver sentado, mantenha as costas eretas, regule a altura do assento para que os joelhos fiquem em linha reta com o quadril e apóie ambos os pés no solo.
- Quando tiver que se erguer e transportar objetos pesados lembre-se de flexionar (dobrar) os joelhos, inclinar o tronco e aproximar a carga do corpo, para diminuir a tensão na coluna.
- Evite permanecer durante muito tempo na mesma posição ou realizando a mesma tarefa, principalmente se ela for repetitiva. Faça pausas para evitar o cansaço físico e mental.
Participe dos treinamentos oferecidos pela sua empresa. Conheça e pratique as normas de segurança. Exija e utiliza equipamentos de proteção individual, quando for o caso. Discuta com seus colegas e com a chefia soluções para melhorar as condições de saúde e prevenção no seu ambiente de trabalho.
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